21 ianuarie este Ziua internațională a îmbrățișărilor. Cercetările arată că îmbrățișarea are beneficii reale pentru sănătate. Cum este posibil acest lucru?

De ce sunt importante îmbrățișările?

Efectele pozitive ale îmbrățișărilor sunt legate de oxitocină. Oxitocina este adesea numită “hormonul iubirii”. Acesta este eliberat atunci când ne îmbrățișăm sau creăm legături. Este ceea ce face ca îmbrățișarea să fie atât de plăcută. Și atât de importantă.

Cercetările au confirmat faptul că, fără contact afectiv, sugarii nu se pot dezvolta normal. Expunerea timpurie la îmbrățișări poate ajuta copiii prematuri să experimenteze senzația ca fiind mai degrabă plăcută decât copleșitoare, stimulând în același timp răspunsurile pozitive ale creierului.

Cercetătorii au folosit EEG (electroencefalogramă de înaltă densitate cu 128 de canale) și potențiale legate de evenimente (ERP) pentru a măsura răspunsurile cerebrale ale sugarilor la atingere. Micuții au fost atinși de o ușoară adiere de aer chiar înainte de a fi externați din spital. Bebelușii complet maturi au prezentat răspunsuri cerebrale mai puternice decât colegii lor din grupul de prematuri. Pe de altă parte, în rândul bebelușilor prematuri, cele mai slabe răspunsuri cerebrale au fost observate la bebelușii care au trebuit să fie supuși unor proceduri medicale dureroase la scurt timp după naștere.

Ce efect are îmbrățișarea asupra sănătății noastre?

Îmbrățișarea reduce secreția de cortizol, hormonul stresului. Cercetările arată, de asemenea, că îmbrățișarea scade tensiunea arterială și ritmul cardiac în situații stresante.

Ce efect are îmbrățișarea asupra sănătății noastre

Alte studii au arătat că îmbrățișarea și faptul de a fi îmbrățișat poate stimula de fapt sistemul imunitar.

Îmbrățișările stimulează stima de sine. Atingerea este un instrument puternic pe care îl putem folosi pentru a transmite un sentiment de siguranță și dragoste. Atunci când ne simțim deprimați sau pierduți, o îmbrățișare din partea unei alte persoane ne poate ajuta să ne stabilizăm.

Relațiile pozitive care decurg din îmbrățișări pot fi dezvoltate și cu animalele. Numeroase studii au arătat că, atunci când câinii și oamenii interacționează într-un mod pozitiv (îmbrățișarea, de exemplu), există o creștere a oxitocinei în ambele cazuri.

De câte îmbrățișări pe zi avem nevoie pentru a fi sănătoși?

Regretata psihoterapeut Virginia Satir a spus odată: “Avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru a supraviețui:

Avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru a supraviețui, de opt îmbrățișări pe zi pentru a funcționa corect și de douăsprezece îmbrățișări pe zi pentru a ne dezvolta.

Deși aceste afirmații nu au fost susținute de oamenii de știință, pe baza unor cercetări reale (citat mai sus, de exemplu), putem presupune că există o mare parte de adevăr în ele. Există o mulțime de cercetări care confirmă importanța îmbrățișărilor și a contactului fizic.

În anii 1960, Harry Harlow a efectuat un experiment. El a vrut să demonstreze că nevoia de apropiere și de iubire este la fel de importantă ca și nevoia de a satisface foamea sau setea. Subiecții experimentului au fost pui de maimuță rhesus. Cercetătorul a creat camere speciale în care a plasat maimuțele.

Maimuțele au fost izolate de orice stimulent exterior, iar două “mame” au fost plasate în centrul camerelor. Una era făcută din sârmă, iar cealaltă din material moale și drăgălaș. Maimuțele au fost împărțite la întâmplare în două grupuri, unul hrănit de o mamă din sârmă și celălalt de o mamă din cârpă.